如何健康减肥

1、 1. 节食是不理智的选择，保持没天正常的摄入，加上定期锻炼才能让你稳步的瘦下来，节食会降低你的新陈代谢导致能量消耗的更慢，而且一旦恢复饮食，身材会快速反弹。

2、2. 运动强度与减肥效果没有太大关系，一般认为跑的快减肥就一定减的快，实际上低强度的有氧云运动才能使我们加速消耗脂肪，从而达到瘦身的效果

3、3.晚上到几点钟不能吃饭的说法是错误的，实际上人肥胖原因很简单只是补充的能量超过了消耗的能量，如果消耗大过补充的能量，晚上吃饭一样会瘦身，而不会导致肥胖

4、4.肥胖是一种病症，分为单纯肥胖和病理性肥胖。单纯肥胖因饮食不注意或缺少运动造成，通过有效减肥就可以了。如果是病理性肥胖，即患者由于患某种疾病而难以治愈的，如果随便吃减肥药，不仅不能减肥，还会加重病情，甚至引发生命危险

5、 有的人常说自己喝水都会胖，而有的人怎么吃都不胖，这到底是什么原因痒滕熘丬呢？其实这个跟人体将食物能量转化为脂篓徽还卖肪的效率有关，那些怎么吃都不胖的人就是因为他们的转化效率非常低，他吃的是10但只转化了0.1，而你吃了1，但却转化了0.5。如果是这种体质想要减肥，必须去减少身体内的脂肪，因为转化率不是我们可以控制的。 所以减肥，一定要健康合理的减肥，而不是靠节食和一些所谓的“减肥药”。很多中药减肥的方法都是很棒的，在这里我也给大家推荐一款产品，奢悦小S溶脂套装，用的就是纯中药涂抹式减肥，安全健康，也是央视的上榜品牌。效果也是非常棒，绝对无反弹，一次溶脂就能让你看到效果。