怎么减缓衰老，导致衰老的不良习惯。

1、熬夜 熬夜是导致衰老最常见的原因之一。熬夜会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，所以每天至少要睡足八个小时，否则皮肤会感觉疲倦，自然会出现老化现象。

2、不喜欢运动 适量的运动能加速全身血液活动，增强皮肤的润滑度，使全身肌肉有大量流汗的机会，提升新陈代谢，大大降低肌肤衰老的机会。

3、紫外线伤害 过度的暴晒会使皮肤变黑，变粗，甚至导致皮筻框盎褴肤癌的产生，阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和霈悉锖畏胶原蛋白，使皮肤变得松弛无光泽，进而产生皱纹。因此，要尽量避免在紫外线最强的时候（约中午前后两个小时），长时间在无遮蔽的状态下活动。

4、不爱喝水 水能让肌肤的油夔亡平诱脂分泌平衡，若水分不足，皮肤很容易脱水。一个人一天的基本饮水量是六到八杯，约500ml的水，但这里指的是白开水，而不是咖啡、果汁、茶或者其他含糖饮料。

5、情绪低落 皱眉，嘴角下沉，都会出现皱纹。当然，虽然大笑也会出现皱纹，但俗话说笑一笑，十年少，尽量保持情绪稳定可以使内分泌趋向平衡，自然就不用担心皱纹会出现了。

6、抽烟、喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩的作用，所以吸烟者的皮肤出现皱纹的时间要比不抽烟的提前约十年。喝酒会减少皮肤中的油脂量，皮肤容易脱水，间接影响皮肤的正常功能。