减肥有哪些技巧

由于生活水平的提高，肥胖人群越来越多，然而过于肥胖不仅对身体健康有很大的影响，而且在人际交往中也会遇到不小的麻烦，所以很多偏胖的朋友想通过减肥让自己的体重下降，那么减肥有什么技巧呢？

运动减肥法：

1、勤加锻炼：肥胖的主要原因是身体内的脂肪堆积导致的，长期坚持体育运动可以消耗身体内的脂肪，有利于减肥。因此肥胖的朋友可以经常去健身房锻炼身体，也可以在家里用跑步机锻炼。

2、骑车上班：坐公交，开车，骑电动车上班的人越来越多了，骑自行车的人反而越来越少了，其实骑自行车上班不仅环保，可以锻炼身体，也可以起到减肥的效果，所以想要减肥的朋友不妨考虑骑自行车上班。但是骑车时一定要注意安全，尽量走机动车道。

3、常爬楼梯：现在很多商务楼，小区都安装了电梯，这也大大降低了人们爬楼梯的机会，其实每天坚持爬楼梯也是有助于减肥的，所以如果不是很赶时间，没有必要去挤电梯，可以坚持每天爬楼梯上下班，时间久了也能起到减肥的效果。

饮食减肥法：

1、合理饮食：很多朋友为了减肥而选择不吃饭或者只吃水果，这种方法虽然可以降低体重，但是对身体的危害也是很大的，所以小编并不建议采用节食的方法减肥。平时可以注意合理的饮食，少吃大鱼大肉等食物，多吃蔬菜水果，每餐不宜吃得过饱，少食多餐。

2、远离甜食：巧克力，含糖较高的食物最容易导致肥胖，因此如果你立志减肥，就请远离这些食物。如果特别喜欢吃甜食，忍不住总是想尝尝，不妨在嘴里咀嚼几下，尝尝味道，然后在吐出来。

3、晚餐少食：俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，然而身边很多朋友却恰恰相反，由于早上上班赶时间，早饭只能简单吃点甚换纪藿钒至不吃，午餐也只能在单位附近简单吃个工作餐，相对来讲晚上的时间却很充足，应酬也比较多，吃的也比较好。如果真的想减肥，建议控制自己的晚餐，尽量少食。

注意事项：

1、慎用减肥产品：现在市面上关于减肥的药品也有很多，但是小烟还是建议大家慎用减肥产品，因为很多减肥污僻莆姆产品本身就是化学成分，对身体有一定的伤害，服用减肥闲套榱脲药品时会有一定效果，但是一旦停止服用，可能就会出现反弹，之前减掉的又增长回来了，所以还是建议采用锻炼及合理饮食的方法达到减肥目的。

2、贵在坚持：凡是要想成功，必须要有持之以恒的毅力，如果三天打鱼两天晒网，是不可能达到最终目的的，减肥同样如此，因此要想减肥的朋友一定要有毅力，管住嘴，并制定合理的减肥计划，长期坚持下去，是一定可以减肥成功的。