缓解心理压力的方法有

1、心理压力是很常见的情况，心理压力大会对人体产生不小的危害，直接体现就是吃不下饭，精神萎靡不振等，只有通过释放和疏解方式，才能身体健康。缓解心理压力主要有以下几种方法：1.增加排遣，2.降低压力来源，3.保持充足的睡眠。

2、增加排遣主要有通过运动、向朋友倾诉、接触大自然等方式。俗语说：运动治百病，运动会使身体产生腓肽，腓诈菊竟仅肽被称为“快乐因子”，运动可以把压力和不愉快带走；倾诉压力就是整理、清晰自己思路的过程，有利于释放压力；接触大自然，人所在的环境变化，有利于压力释放。

3、降低压力来源，心理压力大主要是工作压力大，工作忙得不可开交，我们应当适当地把工作强度减少、放慢，或者把工作拆解给多人来完成。

4、睡眠不足的人，容易产生易怒的情绪，导致心理压力大。我们睡觉的时候，一定要选择舒适的床去休息，睡觉的时候，放松全身神经，快速入睡，等醒来的时候，心理就没有那么大的压力。