r90睡眠法是什么

R90周期睡眠法，最关键的就是【周期】——以90分钟为单位，把一天的时间分成了16个单位。这里的周期，其实就是一次深度和浅度睡眠的交替。一次完美的睡眠是5个周期，也就是5x90分钟，一共7.5小时。

倒推入睡时间

固定了起床时间后，然后可以用那张时间转盘图片，计算出自己的作息节点。例如固定7:30起床的话，往回倒推5个周期，那就是0:00是最佳入睡时间。

另外，如果在最佳入睡时间没机会睡觉，那也没有关系，可以在其他睡眠周期的节点入睡。比如固定7:30起床的话，1:30、3:00都是可以接受的入睡时间。