上班一族的身体保健

1、办公室也要多活动有些朋友特别是从事方案工作的朋友，在办公室上班的话，或许会对着电脑一呆就是半天时间，这期间可以说是从来不会离开椅子半会，你想想，这样的生活时间长了，肯定会有一些不好的影响的。所以，即使工作再多，也不宜长时间坐着不动，可以经常站起来，活动一下，哪怕就在办公室窗边站一站也好。

2、要学会放松有些时间，上班一族看着似乎上班挺轻松的，实际上，工作的压力还是很大的，特别是在任务重的情况下，领导要求的时间比较紧的话，就压力更大了，弄不好会挨批评。这个时候，一般会加班加点地干工作，不过，这个时候心理一定要放松一下，身体累了，加上心累的话，身体就更容易垮了。

3、记得吃早餐许多上班的人，因为怕上班要迟到了，所以很多时候出门都是比较匆忙，根本就没有时间解决早餐的问题，有时好的时候或许还会带上一杯奶，就早早解决问题。有时候根本就什么都不吃，试想想，这样的生活时间长了，肯定会对身体造成伤害的。所以，早餐是不可以少的。

4、少吃工作餐不管是自费的工作餐还是单位提供的免费工作餐，其营养价值根本就不高，所以，上班一族最好是少吃工作餐，实在没有时间回家吃的话，可以带着自已做的东西提到单位，用微波炉热一下，也比吃工作餐有营养。当然，最好的办法还是回家吃父母给准备的营养餐。

5、注意办公室环境在办公室上班的朋友来说，工作的时候呆在办公室的时间会比较长，所以一定要注意办公室环境的卫生。如果是有抽烟的同事，最好是建议它到别的地方抽烟，不然会影响到自己，当然，自己也不要在办公室抽烟影响别人。另外，窗子要经常打开，让空气多流通。

6、注意休假不要一年四季只知道工作，不知道休息，单位的年休假还是要积极的争取，一年哪怕是一个星期的年假，也可以好好地利用起来，好好地放松自己，当然，放松的方式有很多，对自己合适的就是最好的。另外，春节或是国庆这些长假，也可以适当放松自己。