如何保护我们的颈椎

1、第一、颈椎的保护需要的是日常生活中的保养，大家在看书的时候，要保持一个正确的姿势，方法是腰部以上开始挺直，颈部和双肩要适当的放松，这样才可以很好的保护颈椎，保证颈椎不会被伤害。

2、第二、保护颈椎需要我们注意方式，大家在日常生活中如果你的竞争不舒服，可以用手护住面部，颈椎慢慢用劲向上，这样就可以很好的给颈椎做拉展的运动，每次坚持一分钟，然后休息一分钟继续，每次三组。

3、第三、颈椎不舒服的时候，千万不要使劲的用力摇晃自己的脖子，那样反而会加重颈椎的难受，大家可以用双手合拢，然后脖子斜过去，两手正好支撑住面部，一个方向两分钟，这样会很好的休息颈椎。

4、第四、颈椎发困是因为你使用脖子的时间太长了，这是你可以起来拉展自己的身体，双手拉直展开，同时下巴稍稍抬起来一些，大家要注意肩部这时候不要用劲，然后一直保持这个动作，就可以很好的解决颈椎发困了。

5、第五、大家每天工作的时间比较长，有时候需要很长时间在电脑上面工作，这时候建议大家可以站来，稍微散散步，全身要适当的放松，这样就可以使颈椎也逐渐的松弛，对于你的颈椎有好处。

6、第六、有很多朋友们颈椎会出现麻木的感觉，这说明你的颈椎姿势不对，有些压迫你的神经了，所以这时候我们抬起膝盖，身体完全的放松，然后弯腰脸靠在膝盖上面，这样就可以减轻颈椎麻木的感觉，拉伸你的颈椎神经。

7、第七、颈椎如果长期不舒服的话，说明你的身体出现很大的问题，这时候需要大家逐步的提高自己的身体素质，建议大家可以每隔一天跑跑步，由于环境污染，所以建议大家在健身房里面进行运动为好。