茯石仁粥是你养生完美的选择

如果你身体有不舒服了，可以看看先能不能蒉翟蛳庹从食补上入手，而不要先急着用药。五谷杂粮对人体多多益善。现在生活条件也好了，科技也发达了，你可以准备个带预约的电饭煲，晚上预约上第二天的粥，长期坚持效果非常好。下面给大家介绍下这些对人体有益的好东西。

食材

芸豆 5克

薏苡仁 5克

木瓜 5克

阿胶 2克

原料功效：

1、阿胶： 阿胶含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。经常食用阿胶，能使人面色红润，老少皆宜。

2、糙米： 糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米所含丰风蜞鳘犴富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

3、薏苡仁： 薏苡仁能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏苡仁适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

4、芡实： 芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。