该如何保证好的睡眠

1、睡前不易激动这个我深有体会，就算我非常疲惫的时候，如果临睡前有什么事情激动了，就算再累再想睡，也睡不踏实。还老做梦，所以睡前保持心绪平稳，不要过于激动。

2、晚上电视不要看太晚电视剧其实就用来放松解压的，如果太投入剧情，就会随着剧中的人物一起喜怒哀乐。结果连觉都睡不好，还要熬夜去追剧，真的是太不值得了。

3、床单被套要干净都说人的一生有三分之一的时间是在床上，可以见床对人体的重要性。那么床上是床单被套一定要干净舒适，这样才可以保证一个好的睡眠。

4、不要熬夜不要熬夜这句好像是个有个废话，因为人人都知道熬夜对身体不好。但是总会有各种原因，不能早睡。小编我也只能再啰嗦一句，能不熬夜尽量不熬夜，早睡早起精神好。

5、睡觉前泡个热水脚如果是大冬天，不会天天洗澡时，睡觉前一定要泡个热水脚。泡脚和促进血液循环，还能解乏，让自己有个好的睡眠。

6、晚上不要洗头睡觉晚上洗头头发不容易干，就算吹干了头发，头皮也没有完全干透。湿透头发睡觉容易引起头痛，尤其是女生，头发长，更不容易干透。睡觉前最好不要洗头。