睡眠不好要注意些什么

1、如果本身睡眠不好的朋友，建议少喝茶、咖啡等提神的饮品，喝了以后晚上入睡会比较困难，从而加重睡眠不好的情况。

2、很多时候睡不好，是因为有压力，所以学会释放压力是提升睡眠质量的一个很重要的因素。如果压力大，不妨找一些好的释放压力的方法，从而改善睡眠不好的情况。

3、睡眠不好的朋友，可以在睡前喝一碗小米粥，小米粥有调节睡眠的作用。睡前渲舫蒇芘服用小米粥有助于安然入睡。当然如果能喝牛奶，也可以在睡前喝一杯热牛奶。

4、加强身体锻炼，通过运动让身体疲惫起来，疲惫的身体对睡眠自然会有更多需求，到了晚上就可以更容易入睡。

5、白天要尽量让自己充实起来，如果不希望晚上睡不好，白天不要睡太多，有些朋友觉得晚上没睡好，白天茧盯璜阝就长时间补觉，结果晚上又睡不好，这样容易导致恶性循环。

6、有时上火也会睡眠不好，容易恶梦连连，如果是这种情况导致的睡眠不好，建议清淡饮食，或者吃点清热的食物，将身体调整到好的状态。