怎样才能避免产后抑郁

1、第一就是心态要好。生了孩子的妈妈因为怀孕和生孩子导致身体内激素的变化， 心态也跟着发生了变化，其实心态一定要乐观，尽量保持平和，不要那么容易急躁和暴躁，这是避免抑郁的首要条件

2、第二就是需要转移注意力。生完孩子的妈妈整个颗心都在孩子身上，孩子有一点问题都容易小题大做，而且很多妈妈对孩子还有一种强烈的占有欲，不许别人来碰自己的孩子，这是不对涩，要即使改正

3、第三就是来自老公的包容和体贴。生完孩子，孕妇会进入到一种无比怀疑自己的状态，这时候作为老公是她最亲密的人，就应该在他身边开导他，陪伴她，给她讲讲话、说说笑话什么的，让她尽快从这种无助的状态中走出来

4、第四就是家人的帮助和理解。这时候婆婆就要发挥出来婆婆的作用了，新手妈妈很多都不懂，作为老一辈的经验人，这个时候要教她带孩子，帮忙洗洗衣服，带宝宝孩子，缓解产妇的产后压力

5、第五就是出去上班。如果有条件的话，最好还是产假完了就出去上班吧，在社会上，能找到自己的认同感和价值感，如果总是呆在家里，难保不会胡思乱想，越想越难过，越难过越想，这是个死循环

6、最后就是提前去了解产后抑郁的临床表现。很多人即使知道自己有可能是抑郁了，但是死活不承认，要勇于正视自己，抑郁症不是丢人的事情，要学会引导自己，树立科学正确的观念。抑郁症不可怕，可怕的是无知。