抑郁症快速调理

2025-04-06 07:40:34

1、第一步,乐观心态所谓‘痛苦过一天是一天,快乐过一天也是一天’,所以保持乐观心态是必须的。每天睡前一小时听轻音乐或者励志音乐,坚持,你就会改变。

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2、第二步,沟通下班后,回家做完饭后,来到楼下,和社区住户进行一些琐事聊天。

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3、第三步,健身下班后,在操场或者湖边,与其他人围绕它进行跑步,打羽毛球。

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4、第四步,看书下班后,买上几本或者去图书馆借上几本书。感觉压力过大等翻开书籍每天保持半个小时以上。

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5、第五步,饮食调节饮食上进行改变,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,蔬菜与鱼类就是不错的选择。

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6、第六步,培养自信给自己每天定个小目标,如:看完10页书。长期坚持,会发现自己已经做了这么多。

7、第七步,睡前暗示每天睡觉前5分钟,不断告诉自己,努力,努力,我能行。

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