孕期该吃什么

关于宝宝头发、皮肤、视力，孕期该吃什么，下面我们就来一 一分享

想要宝宝发质浓密

1、培育光泽油亮的乌发，孕妈多吃维B食物。维B食物：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。记得重点多吃核桃黑芝麻效果好。

2、富含优质蛋白质食物角蛋白是构成生皮表皮、毛皮毛囊的主要蛋白晨月鲈蜉质，角蛋白消化和吸收率比较低，准妈妈应摄入充足的优质蛋白质，促进分解后的氨基酸合成头皮需要的角蛋白，所以准妈妈可以吃富含鬲尚嫱侉优质蛋白质的食物，避免胎宝宝因缺乏蛋白质而造成的头发干燥，缺乏光泽等。富含优质蛋白质的食物：鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

想要宝宝视力好

1、视力不佳或患有近视的孕妈往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上自己的眼疾。处在这牡啾锯辏种情况下的孕妈可以多吃些富含维生素A的食物。维A食品:动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼胆疃腹冠肝油、胡萝卜、苹果等等。其中鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜其次，胡萝卜促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是民间常用的补血养血佳品。

2、富含锌的食物微量元素锌是胎儿的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的元素，若准妈妈体内缺乏，就可能导致胎儿弱视力的发生。富含锌的食物：肉类、鱼虾、贝类等。

3、富含钙的食物医学发现，缺钙的准妈妈所生的宝宝在少年患近视的概率，是不缺钙准妈妈所生宝宝的3倍。所以多吃含钙的食物是对宝宝视力发育有好处的。富含钙的食物：牛奶、酸奶等奶制品、豆制品、紫菜、黑木耳、海带等。需注意的是每日最高摄入量不要超过2000毫克。

想要宝宝皮肤红润

1、贫血孕妈一定要多吃红色粉色的水果和蔬菜，有助于孕妈和宝宝皮肤红润，苹果草莓，樱桃，番茄，红心火龙果，红心番石榴，红菜头，胡萝卜。