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引体向上怎么训练
2025-04-08 23:21:23
1、提升握力,尽可能保持这个姿势。
2、提高握力逐步进化到单手抓杆,两只手要来回互换。
3、尝试不弯曲手肘的情况下提升胛骨。
4、在屈膝的情况下做倒置划船动作。
5、总结如下。
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