龙门架三头下压：怎样塑造强壮麒麟臂
1、手掌刃顶住球形固定握住。
2、靠器械近一点。
3、大臂固定身体两侧不要晃动。
4、吸气向上。
5、吐气向下。
6、每组12~15个，2~4组。
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1、手掌刃顶住球形固定握住。
2、靠器械近一点。
3、大臂固定身体两侧不要晃动。
4、吸气向上。
5、吐气向下。
6、每组12~15个，2~4组。