有什么好的训练三头肌的动作

2025-04-18 13:44:36

1、把龙门架的绳索调在与适合身高的位置。

2、单臂握住重量的同时握住绳索。

3、大臂夹紧抬头挺胸。

4、小臂垂直于胸大肌中侧的垂直。

5、单臂下压。

6、下压的同时把手臂打直，回力。

7、保持好调整呼吸状态。

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