如何进行Vipr深蹲推举，锻炼臀部和腿部

2025-04-10 22:52:06

1、双手举起Vipr，背部立直，收紧腰腹。

2、吸气，下蹲。

3、吐气，向上推起Vipr。

4、每组15~20次，反复2-3组，进行锻炼，练到臀腿的同时，还可以练到肩部。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。