如何正确选择和服用益生菌有什么服用注意事项

1、足量活菌才有益：①足够数量②必须是活菌状态③有益健康功能。我国颁布的《益生菌类保健食品评审规定》规定，益生菌的活菌数量不能少于10^6CFU/ml(g)，这是挑选益生菌时不容商量的“硬指标”。

2、菌株功效各不相同：益生菌是不可互换的，益生菌都是菌株特异性的，因为每个菌株都有不同的适应症和特点。每个菌株都有独立认证编号，必须经过临床验证，有自己独特的健康功效。比如，百施独家代理的长母皿钟床双歧杆菌BB536和短双歧杆菌B-3虽然都是分离自健康婴儿肠道的益生菌菌株，但他们的功效并不相同：长双歧杆菌BB536是世界上最有名的益生菌之一，它的主要作用在于改善胃肠道状况，维持肠道菌群平衡，调节免疫反应；短双歧杆菌B-3是可用于减少健康肥胖人群体内的脂肪的益生菌，可减少体脂，并改善代谢功能。

3、得到公认的安全性为了安全考虑，我们在选择菌株时，应该要选择知名品牌菌株、且菌株有胆咣骜岱编号、经权威临床验证的。长双歧杆菌BB536是日本百年乳品企业—日本森永乳业株式会社分离出的益生菌菌株，于2007年获得美国食品药品管理局签发的GRAS认证，2019年获得用于婴幼儿的GRAS INFANT认证。长双歧杆菌BB536已在全球各类产品中使用超过50年，拥有安全应用于人体的悠久历史，其安全性和有效性不断得以证明。

4、存活率高益生菌是有活着的微生物，益生菌必须是活菌，这是益生菌产生功效的基础，因此储存以及使用时的存活率高低，对于最终消费者的体验影响很大。BB536益生菌采用冻干粉技术，冷藏（0-10摄氏度）情况下，可以保证3年存活率不变化。

5、在服用时，应该注意一些服用益生菌的方法益生菌最好用40摄氏度以内温水服用，因为温度过高容易影响益生菌活性，益生菌平常最好保存在阴凉干燥避光的地方。如果有服用抗生素、消炎药或感冒药，尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，建议可以相隔2小时以上再食用益生菌，因为抗生素、消炎药或感冒药等杀菌类药物也会杀死益生菌。