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高抬腿的正确姿势与步骤
2025-04-28 15:36:03
1、将一条腿向高处抬起,为了保持的身体平衡手臂也要相应的抬高,大腿与腹部最好为90垧稿攀惹°的夹角,抬腿的同时要注意用力收腹,两腿轮流进行。
2、每组要做30次,一共要做5组。
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