教你如何缓解痛经！

1、需要朋友的帮助，俯卧完全的放松身体，舒展身体:双臂放平脚趾要向内。按摩过程中要自己舒服。请朋友按到你的骨盆上，可能位置要高轻轻向脚方向推。每秒1一2次。

2、热敷身体保持暖和:经期的时候尤其是对痉挛充血的骨盆位更加要敷。

3、服用维生素药物:B6对经前紧张有明显疗效，帮助睡眠并减轻腹部的疼痛。

4、保持饮食均衡少吃过甜过咸食物，因为会令到你胀气行动迟缓，一定要多吃蔬菜、水果、肉，少吃多餐。

5、经期不要吃生冷辛辣这些刺激性强的食物