健身房减肥计划(一)
1、动作一:1分钟跳绳
2、动作二:1分钟高抬腿
3、动作三:1分钟后踢腿跳
4、动作四:1分钟开合跳
5、动作五:15个立卧撑
6、动作六:15分钟跑步机上跑步
7、健身房减肥计划要求:练习者根据自身情况进行1-3个循环训练,一个循环训练结束后休息3到5分钟,然后再进行下一个循环。
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1、动作一:1分钟跳绳
2、动作二:1分钟高抬腿
3、动作三:1分钟后踢腿跳
4、动作四:1分钟开合跳
5、动作五:15个立卧撑
6、动作六:15分钟跑步机上跑步
7、健身房减肥计划要求:练习者根据自身情况进行1-3个循环训练,一个循环训练结束后休息3到5分钟,然后再进行下一个循环。