健身前最好是吃点小零食

冬天不适合在户外做运动，很多人就喜欢躲在健身房里面运动，这也是一种不错的运动方式，对身体健康极为有益。那么，在健身之前吃什么食物呢?就让健康饮食专家来为大家分析一下，到底在健身之前，是不是要吃一些合适的食物。

　　运动可以燃烧热量，达到减肥健身的目的，但如果空腹运动，就很容易发生意外。据美国“生活黑客”网站报道，运动前可以吃些健康的小零食，提供必要的能量。

　　美国拉斯维加斯的营养学家安迪·贝拉提介绍，这里所提到的零食，并不是一些高热量、不健康的加工食品。运动前1小时，最好吃一些含有碳水化合物的食物， 如一个苹果、一根香蕉、一杯燕麦等。苹果含糖量适中，能够提供稳定能量，很适合运动前食用。

　　香蕉富含钾，可以降低运动过程中发生肌肉痉挛的危险。燕麦除了能提供充足的能量外，其丰富的膳食纤维还能增加饱腹感，提高运动时的耐力。不提倡锻炼前吃含蛋白质比较多的食物，因为它容易使人犯困。

　　有的人喜欢起床之后什么都不吃先去做运动，这种方法也是不推荐的，希望大家在健身之前还是多吃一些小零食，这样可以让身体处于正常的状态中，避免再运动过程中出现昏厥。当然，如果你吃的太饱的话，也不适合马上做运动。