女人宫寒怎么预防和调理

1、吨易坌荐切莫贪凉中医上讲，女子体质属阴，阳气不足，不宜贪凉，即使是夏天，冰淇淋、或是从冰箱里拿出来的水果一定要少吃，最好不要吃，冷饮、寒性的瓜果也不可贪吃。例假期间一定不能吃凉的，也不可用冷水洗手洗脚，这一点尤为重要，很多年轻的女孩子不注意，贪图一时之快，会后患无穷。这些坏习惯都会使寒气侵入子宫，导致宫寒。

2、美丽切莫冻人很多年轻的女孩子一味地追求漂亮，为了显得身材苗条，即使在寒凉的冬季，也穿着短裙、很薄的丝袜，可谓美丽冻人！而夏天大部分的皮肤都是露在外面的，不少人夏季贪凉，空调冷气开的温度很低。有多少能量抵挡得住这样的消耗呢，这时候寒气就会侵入体内，导致宫寒。这些都是导致宫寒的元凶，一定不能明知故犯。

3、身心过度疲劳现代女性家庭工作一肩挑，可谓压力山大，但是不可经常加班加点工作或是熬夜，这样会使免疫力下降，阳气损伤、邪寒入宫。另外，情绪不稳定、经常大喜大怒的人也危害子宫健康。

4、有规律的运动锻炼女人是寒性体质，而运动可以生暖，增加阳气。经常做些有氧运动，慢跑、跳绳、打打羽毛球，都可以促进血液循环，畅通气血，是身体温暖。需要注意的是，运动出汗、洗澡、桑拿之后一定要注意保暖，毛孔张开，寒气极易侵入。

5、物理疗法可每周1—2次刮痧，重点刮腰部、腹部，刮至皮肤发热变红，坚持下来会有效改善宫寒。空暇时间，用手指按压涌泉穴，即脚掌中间有点凹的地方，每晚按压十分钟，收墩芬蓥然后用热水泡点红花来烫脚，效果很显著的，你会明显的感觉到月经越来越通畅痛经也减轻或消失。艾灸也是不错的方法，简单可行，主要灸肚脐、小腹部，每晚坚持艾灸半小时，然后暖暖的睡一觉。

6、饮食调理药补不如食补，可以调理宫寒的食物有红枣、枸杞、阿胶、桂圆、红豆等这些补血温性的食物，宫寒的女性可以多吃点。