怎么预防肾结石

1、多喝水。多喝水是预防结石疾病的重要基础。因为喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。能做到多喝水的话可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，即便不口渴，每天也应喝6-8杯水，对健康 有利。

2、多运动。运动量少也会导致结石的产生。人如果运动量低，会不利于钙质吸收，也会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石，如果长期做办公室的朋友，应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上，晚饭后不要把自己扔给沙发，尽可能的多散步，做适量的有氧运动，能积极预防结石。

3、多吃素食和蔬菜。偏爱吃肉或者偏爱吃素食都不好，营养要均衡才能远离肾结石。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石、动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石；虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。那么含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸摄入量。