产后抑郁症如何预防!

1、在做新妈妈之前，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱。

2、全面补充营养，尽可熹栳缂靖能地多休息，多吃水果、蔬菜、鱼、肉类，不要吃巧克力和甜食，少食多餐，身体健康可使情绪稳定。

3、如遇到问题要配偶和家人的支持和配合。

4、不要过度担忧，试着从可爱的宝宝身上寻找快乐，多做自己喜欢的事，转移自己的注意力，要自我放松些。

5、对外界的刺激，要学会自我调整，自我克制，要善于通过调节自己的感情去适应。

6、在家里没事的时候，放一些优雅的音乐，来放松自己，

7、把自己打扮的漂亮些，必要时多做几次深吸气，做一些适当的运动，增强体质，也是避免产后抑郁症的重要途径。