B族维生素缺乏会对人体造成哪些不利影响

2025-03-24 07:53:25

1、B族维生素是能量代谢的辅酶,维生素B1黟迮陶樨又叫硫胺素,在能量代谢中起着很重要的作用。在维生素B1缺乏后,会引起神经系统的症状,如抑郁,烦躁,头痛头晕,健忘等。严重者还有可能引起脚气病。维生素B1缺乏还会影响小孩的智力发育。富含维生素B1的食物有瘦肉,蔬菜,水果和谷类食物的表皮。

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2、维生素B6对缓解生活压力,消除疲劳和不愉快的情绪,有着很重要的作用。同时维生素B6也对妊娠早期呕吐,有一定的效果。富含维生素B6的食物,包括鸡蛋豆类食物,鱼类食物和动物的肝脏。

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3、当人体维生素B5缺乏的时候,会出现食欲减退,呕吐等症状。在补充维生素B5后,这些症状会逐渐缓解。维生素B5还参与人体红细胞的合成。富含维生素B5的食物,包括鸡蛋蔬菜和肉类食物。

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4、当人体缺乏维生素B12后,会出现巨幼红细胞性贫血,表现为浑身无力,疲倦,容易疲劳,消瘦,贫血等症状。在人体及时补充维生素B12后,这些症状会慢慢消失。富含维生素B12的食物,包括乳制品蛋黄和肉类食物。

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5、当人体缺乏维生素B3的时候,有可能会患上糙皮病。维生素B3,对保持皮肤健康和神经系统,消化系统的正常功能,起着很重要的作用。富含维生素B3的食物,包括蘑菇,奶类食物,蔬菜,鸡蛋和部分水果。

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6、在人体患维生素B2缺发后,有可能会出现舌炎,口腔炎,口腔溃烂口唇开裂等症状。在及时性昼缙倘补充后,这些症状会慢慢得到改善。为了预防维生素B2缺发。在嫌嗳动垴平时的饮食中,可以多吃些黄豆,豆皮,豆腐等食物。因为这些食物中含有丰富的维生素B2。

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