秋天你不得不懂的常识

1、调理饮食：秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

2、早起早睡：秋天比其他季节要适当早起，主要是早起可减少脑部血栓形成，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

3、注意调节情绪：秋天人的情绪容易变得不太稳定，易烦易躁，还特别容易伤感，因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

4、预防秋燥：秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

5、增强抵抗力："春捂秋冻"已经是流传多年的古拳婊招稹语，秋天气候逐渐变冷，不要过早加衣，尽量让身体抗一抗寒冷，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

6、注意气候突变：秋末气候转凉。有些病人对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防。