经常失眠的人怎么办

1、找出并消除压力。无论你有没有意识到，最初开始失眠，都是因为某种压力，这种压力可能来自家庭、事业或者周边环境，你不妨仔细想想，找出压力来源，然后根除它。

2、让生活忙碌充实起来。生活忙碌充实了，大脑就不会有闲暇时间想太多无聊的事，可以最大化降邋冠判厩低产生烦恼和压力的频率，一天下来，也可以让大脑产生疲劳感，晚上再没精神躺在床上数绵羊了。

3、规律的作息。小孩子不听话多调教几次就好了，身体不听话同样多调教几次就好了。给自己安排好作息计划，每天定时该吃就吃，该睡就睡，慢慢地你会发现到了该睡觉的时候自然就能睡着了。

4、给睡眠创造一个舒适的环境。枕头最好枕到后颈处而不是只垫着后脑勺，睡眠环境不要太吵闹和明亮，如果周边有噪音或者强光影响睡眠，可以用泡棉材质的耳塞和深色纯棉材质的眼罩。

5、睡前不要用脑。即使躺在床上一时半会无法入眠，也要闭上眼睛安静躺着，不要翻来覆去烦躁乱动或起身或用脑想事情，否则失眠和思考交叉影响，形成恶性循环，更加不利于睡眠。

6、失眠的人不要喝咖啡或茶。因为咖啡因和茶碱可以在人体持续作用很长时间，即使是白天喝了，到晚上也可能仍然兴奋睡不着。

7、练习瑜伽或修习佛经。它们至少有一个共同之处就是长年累月坚持便可以修身养性，一个心性醇厚稳健的人，会比心浮气躁的人睡得更加安稳少梦。