学会职场减压四方法 让你顺利闯职场

1、学会自我调试在复杂繁忙的工作中，需要保持心理的平衡和宁静。养成开朗、乐观、大度等良好性格。对于精神长期高度紧张，更要学会自我调试，及时放松自己。例如，参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天等等，学会利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。

2、合理安排工作和生活很多人之所以精神高度紧张，不仅是由于工作量大引起的，也和自身处理问题的态度和方法有关。多数人认为只有拼命干，才会得到上司的赏识和瑕铆幌约加薪。还有人对工作缺乏信心，总是担心自己会被抄鱿鱼或被别人超过。在工作方法上也有问题，例如，工作不分轻重缓急，工作效率低等。因此，白领应合理安排工作和生活。

3、增强心理品质由于一些客观原因，许多人不得不处于一种工作压力较大的状态下。因此，白领应积极增强自己的心理品质，调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。有意识的培养自己多方面兴趣，不仅可以及时的调试放松自己，也能有效地转移注意力，有助于消除工作的紧张和疲劳感。

4、寻求外部的理解和帮助若产生了心理问题，可以向家人、朋友倾诉，心理问题比较严重的也可寻求心理医生的治疗。若有机会，最好可以参加有关心理学的培训和学习。