维生素怎样补充

1、假设每人每天应摄取1 000毫克的维生素C,如果采取服用维生素C片剂1000毫克的做法，由于人体不能一下子就将这些维生素C全部利用代谢，就会导致体内维生素C含量迅速升高，达到较高峰值后又将大部分未能及时代谢的维生素C通过肾脏排出。

2、减肥者应在保持一定运动量的前提下，合理安排膳食，以达到的预期效果。能量摄取过多是减肥的大敌，因此，节食者应减少能量的摄取，颖蓟段扛例如油脂类和多糖类。但对于人体正常新陈代谢所需要的优质蛋白、维生素和矿物质，则不可缺少，否则会因营养素缺乏而生病。

3、对于缺乏维生素摄取的人群，特别是减肥者，更应注意维生素、矿物质的摄取。如食物中维生素不够，则应通过外源性维生素补充。但维生素的补充如果过度，则可能导致一系列的问题。