日常良好的生活方式

1、适量运动，劳逸结合，生活要有规律。最好的运动是步行，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。如果工作时很少活动，应每天有约1小时的快走，每星期坚持5次，最好有规律进行。其次充足睡眠能提高机体免疫力，消除疲劳，人在感到疲劳之前就要休息。

2、合理的膳食营养重点在于平衡膳食，全面适量，而不是多多益善，营养过度往往适得其反。大量进食酸性食物所产生的酸性废物是促进老化导致，导致内源性疾病的主要原因。由于我们离不开酸性食物带来的均衡营养，因此，及时调整饮食结构，通过碱性食物的摄取来碱化体质。

3、戒烟限棰僖崩妓酒，尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，避免接触损害健康因子，如烟、酒等，倡导无烟草的生活方式，汜枸赓觅指导人们通过戒烟限酒等减少癌症的危险因素。在聚会场合限酒很重要，白酒1两，啤酒30，红酒2两，过则无益。良好的心理状态有利于保持和稳定中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的 功能，有利于保持身体健康，减少癌症的发生。