水果怎么吃才正确呢

1、空腹别吃太酸的一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。

2、上午十点吃个水果由于经过一段紧张的工作或学习，碳水化合物基本上已经消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需要的能量，而这一段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

3、餐前吃水果两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

4、饭后不宜吃水果很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区，那就是把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠蠕动的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

5、水果不可代餐午餐或晚餐只吃水果，当心患上高血糖、高血脂等疾病。因为水果本身富含糖类，如果吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。

6、果汁<水果如今越来越多家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便，但营养专家提醒，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝果汁会减少人们对水果中纤维素的摄取，而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病的保健功效。还能有效的刺激肠胃蠕动，促进排便。