如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法

2025-03-19 20:01:00

1、找到呼噜声的节奏

2、跟随呼噜声的节奏一个呼吸

3、同时开始放松身体，意识中逐个检查身体是否放松

4、从脚开始检查，具体办法是感觉脚的骨骼肌肉是否还在用力？是否在一个不舒服的位置？如果不在，就调整一下身体

5、从脚开始，然后是躯干、手臂、脖子、嘴、最后是眼睛

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