秋季进补越补越虚怎么办

1、芋头 质地细软，容易消化，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。

2、包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料，能促进人体物质代谢，增强机体的抗病和防癌能力。

3、莲藕 具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。

4、板栗 不仅糖、淀粉和蛋白质的含量高，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，尤其富含维生素B、C恽但炎杰和胡萝卜素。祖国医学认为，板栗能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。用板栗和粳米煮粥，常食之，既能增进食欲，又能补肾强筋骨，老少咸宜。

5、红薯能供给人体大量的糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃、益肺等多重功效。