工作抑郁情绪如何克服

1、拯救你的午休时间：记住要保证你的午休时间。这说起来容易做，当然，但花一些时间走出办公室去吃点东西，这将有效的环节那种被禁闭的感觉，特别是下午的工作堆积成山的时候。

2、走路上班：即使每天步行10分钟也可以帮助提振你的心情，因为即使是轻度运动也能释放，这有助于减轻压力感。把这一条列入你日常的上班计划，早动身10分钟走去地铁站，或尝试下车几站早。

3、晚上要睡好： 夜间睡眠少于6小时会导致过早死亡，也让你第二天感觉非常糟糕。睡眠不足会导致你的坏情绪，也会降低你的工作效率，这意味着你将花费更长的时间来解决那些压得你透不过气的工作。

4、每次的周末，要好好的休息，还要和朋友同学出去聚聚或shopping，不要老是宅在房间里玩游戏或者看电影。适当出去走走有助于释放郁闷。