肠胃不好，你得记住这6条

身边的朋友，很多都肠胃不好，其实最大的原因是饮食和作息的不规律。如何才能把肠胃调理好呢？肠胃好，身体才能健康，吃药吃多了耐药性是肯定存在，所以每天的饮食安排才是至关重要的。

必记六大秘诀

1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。

3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中错聂庋堀保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，例如胡萝卜、西红柿、菠菜、橘子、苹果、香蕉、葡萄等。

4、补充微量硒元素和补酶：硒元素可以增强你的免疫力，提高肠胃功能。酶是一种催化剂，酶能促进肠道消化，能够让胃保持良好的状态。生物体在新陈代谢过程中，几乎所有的化学反应都是在酶的催化下进行的。所以，要多吃富酶硒的食品或者保健品，比如香菇、大蒜、虾、特恩兹酶硒、酶硒咀嚼片等。

5、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

6、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃，比如腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、腌制草莓、腌制香菜心等尽量少吃。