高血压该注意什么

1、生活规律化：生活上要有规律的安排如早睡早起，不要熬夜， 睡眠要充足，这有利于血压稳定。忌食过饱，吃个七分饱就可以。高血压病人要劳免结合，避免过于劳累，注意休息、注意放松心情。

2、少盐低脂：高血压的每天要少食盐量，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充蛋白质类食物，做到饮食均衡，如：牛肉、精瘦肉、鱼、蛋、牛奶、奶制品、米饭、粥、面、菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。每天搭配吃。

3、忌食用的食物：本身有高血压的人，平时不宜吃脂肪多的食品如：五花肉、排骨肉、动物油、猪油、腌肉、腌鱼、熏肉、竹笋、辣椒、烟酒、腌菜等，平时做菜最好用植物油，防止饮食不良引起血脂偏高，引发心脑血管疾病等。

4、适量的有氧运动：对于高血压的人来说，每天适量的运动可促进身体血液的循环，增加心脏和肺部的功能，又可以提高免疫力，强壮骨胳、肌肉，活动关节，还可以调理茇坍酮踪消化系统、增进食欲、心情更开朗，提高眠质量等：如散步、慢跑、打太极、练气功、骑自行车都是有氧运动。

5、遇事要冷静：有高血压的人忌情绪激动，如过分紧张、发怒、烦燥等，这样的情绪波动都会引起血压升高。平时因放松心情，当有较大的事情时，要看开一点，避免情绪激动，遇事要冷静。儿女自有儿女福，不要去烦心他们的事，保住身体才是主要。

6、精神寄托：平时多与老年朋友们一起聊天，参加各种的娱乐活动如：跳舞、打麻将、下象棋、打牌等，还可以学习一些修身养性的事如：写毛笔字、养花卉、唱戏等，使自已的生活安排的丰富又有意义，从而稳定血压。

7、定时服药：有高血压的人一定要接受医生的治疗，定时服用药物来控制血压，同时还要控制由高血压引起的并发症如：高血脂、高血糖高等心脑血管疾病。

8、测量血压：有高血压的人要关心自已每天的的血压，定时的测量血压，并且记录每次量测的结果有利于观察每天血压变化。血压如果突然升高，一定要及时去医院治疗。