☆伸展运动从婴儿做起。

1、☆做操的准备工作做操前，可把婴儿置于一张铺有垫褥的木板床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和他说话，使宝宝心情愉快。

2、◆第一节准备活动准备活动是消除肌肉、关节的僵硬咽疖纲掇状态，适应机体活动的需要，避免外伤。先让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。动作分四步完成，每步按四拍来做，一、瞀闩程狨从手腕向上按摩四下至肩；二、从足踝按摩四下至大腿部；三、自胸部按摩至腹部(成人手呈环形，由里向外，由上向下)；四、同第三个四拍。

3、◆第二节上肢运动上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成，一、两臂左右分开平举，掌心向上；二、两臂前伸，掌心相对；三、两臂上举，掌心向上；四、还原预备姿势。

4、◆第三节扩胸运动扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。预备动作同第一节。动作也是四步：一，两臂左右分开；二，两臂胸前交叉；三，两臂左右分开；四，还原。

5、◆第四节下肢运动做下肢运动的目的是活动膝、髋关节及下肢肌肉。做之前让婴儿处仰卧位，两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。动作分四步：一，双脚抬起与桌面成5°；二，左腿屈曲至腹部；三，同第一拍；四，还原。(第二个四拍右腿同左腿)

6、◆第五节举腿运动举腿运动是为了活动髋关节及韧带。预备动作同第四节。动作分四步完成：一，左腿上举与躯干成90°；二，还原；三，右腿上举与躯干成90°；四，还原。

7、◆第六节抬头运动抬头运动的目的是训练颈部肌肉，促进抬头。预备动作是：婴儿俯卧在床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。动作很简单，一，使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下；二，使婴儿头逐步抬起。

8、◆第七节翻身运动翻身运动是为了促进宝宝翻身动作的发展。预备时，婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂。动作为：“一、二，”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻。“三、四，”还原。(第二过热四拍方向相反)

9、◆第八节放松运动目的自然是让自主神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。预备动作同第一节。动作为：一，左臂上举45°；二，还原；三，右臂上举成45°；四，还原；

10、温馨提示☆不仅仅宝宝运动了，父母也会大量运动。你现在抽出一点时间给宝宝热身，未来才会宝宝身体健康1.做操前，辅导人应洗手，摘掉手表、戒指等首饰。冬天还应搓手，使之温暖。2.做操时要轻柔、有节律，切忌手重，避免过度的牵拉和负重动作，以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带。3.做操时间要避开疲劳、饥饿、饱腹状态。4.婴儿锻炼要因人而异，体弱和疾病刚愈的婴儿要少做，生病期间的婴儿应停止做操。5.运动量要逐渐增加，每节动作由2～4次慢慢增加到4～8次。习惯以后，再增加次数。6.做操时最好配合轻柔音乐和语言抚慰。7.做操时，要充分发挥婴儿的主观能动作用；8.做完操后，要让孩子安静休息20～30分钟，如有汗，要用软毛巾擦干。9.根据自己宝宝的月龄和具体发育情况，可以打乱顺序，或节选其中的几节重点训练。10.宝宝情绪反应激烈或有不适时，应暂停运动。