压旁腿的正确方法

1、压旁腿的正确方法：步骤1：请想要开跨最好的方式就是压旁腿。

2、步骤2：首先摆好小蜗牛准备动作。注意：有一点不同是双脚脚跟要向里收回，而不是外放了，然后把背挺直。

3、步骤3：接下来把右腿打开伸直，左膝朝旁打开和右脚在一条直线上，膝盖伸直，脚背朝上转开，绷脚背，手尖兰花指轻点地板。注意：大脚趾不可贴在地板上，一定要脚背朝上。

4、步骤4：最后压下去，左手保住脚心位置，绷脚背，眼睛身体朝天花板翻开，膝盖脚尖在一条线上。注意：右肩膀一定要在右膝盖的前面。每条腿压3-5分钟，左边一样的方法走一遍。

5、注意事项：1、当身体压下去时候，脚背很容易倒，也就是大脚趾去贴地板这是错的；2、肩膀不可以到膝盖的后面，把肩膀敞开；3、被压的腿不可弯膝盖。