怎样有效的减肥

1、为了能有苗条的身材，我尺攵跋赈们要控制饮食哦，少吃油炸食品，高热量的食物，多吃水果蔬菜，要少量多餐，细嚼慢咽，这样胃才不会扩大，晚上睡前不要吃宵夜。

2、下班之后可以和朋友相约一起走路回家或者是跑步哦，这样能消耗你体内的热量哦。

3、休假期间可以和朋友一起去健身房锻炼身体，练练瑜伽，跑跑步什么的，也可以一起去骑自行车，安排户外运动。

4、要保障充足的睡眠，早睡早起，晚上切记熬夜。

5、可以食用一些苹果醋，帮助体内的脂肪燃烧，少喝或者不喝碳酸饮料，可以减少热量的摄入。

6、多喝水，不喝炒菜的汤汁，因为汤汁易吸收，易导致我们增肥。

7、可以少喝点减肥茶之后跳减肥操。

8、根据自身情况可以去医院采取中医针灸的方法。

9、可以在家里买个电子秤，每天量体重，给自己一点信心坚持下去。