晚上失眠做梦怎么办

1、养成睡前放松自己的习惯，如上床前1小时做些体操、洗个温水澡、热水泡泡脚、阅读数分钟、听一会儿音乐等;避免紧张气氛，学会控制自己的情绪。

2、下午后少用刺激性药物或饮薅黾稣形食，睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料，如咖啡;睡前1-2小时避免酒精类饮料和吸烟;晚上：避免过度的体力和脑力劳动;吃饭喝水不能太多

3、活动：养成定时活动的习惯，以早餐后或下午定时锻炼锻炼为宜。下午后少剧烈运动;更不要在睡前做剧烈运动

4、养成定时起床的习惯，无论你觉得想睡与否;早起是对付夜间失槐洳杪做眠的有效方法，醒来时马上起床;慢慢地适应光线，最好是日光;有哈欠就尽量打;吃固定的平衡早餐。

5、午休时间不要太长;不要养成经常打瞌睡的习惯。安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。