高血压吃什么好?多样式食疗有助平稳降压

1、　　1、高血压食疗之茶饮：山楂茶　　将山楂干与茶叶一起泡成山楂茶饮料。山楂茶有明显的降压效果，此外袖紫囫挡还具有降胆固醇、利尿镇静、 清淤血、消积食、止腹泻、解毒化痰、辅助治疗小儿疝气等作用。山楂的降压功效是因为山楂的主要成分是黄酮类物质，对心血管系统有明显的药理作用。山楂的成 分有一种类似于小粒径空气负离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量的功效。

2、　　2、高血压食疗之养生粥：芹菜粥　　将芹菜连根洗净，摘叶，切成段，与粳米同煮，炖烂成粥，快出锅时撒上芹菜叶，加少许调料调味即可。芹菜的降压效果已经被大众熟知，芹菜叶茎中含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

3、　　3、高血压食疗之降压水果：乌梅　　乌梅富含多种营养物质，富含的酸质对心血管十分有利，每天吃一个乌梅具有等同于生态级负离子的养护血管作用，可帮助清扫血液，使血液流动量正常化，排除过量的酸素。而且陈年乌梅具有安眠、生津、降压功效，对于患有心血管疾病的失眠患者十分有益。

4、　　4、高血压食疗之主食：燕麦　 　燕麦营养价值高，含有人体需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量高，戬宠虾阴脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。燕麦中含有一种与小粒径负离子降糖、控压 功效类似的物质——β-葡聚糖。这种物质可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，因此燕麦具有良好的降血脂和预防动脉硬化 症的作用。