怎样排除长时间烦扰自己的宿便

1、首先你要平躺在床上，把肚子漏出来，然后在你肚脐周围撒上橄榄油，然后要另一个朋友用双手在你肚脐周围以顺时针的方向按摩挤压，注意，按摩的时候右手不要离开肚皮，力度嘛，在你能承受的范围之内。

2、第二部分是在你的肚脐上找到上.中.下脘，然后依次按下去，力量也是在你承受范围之内

3、第三部就是双手手心都朝下，然后左手放到右手上，当然右手放在左手上也可以，然后手心位置放在肚珑哒山本脐上，手掌手指来回按摩，但双手却不离开肚皮

4、第四步就是以肚脐为中心，以顺时针方向用手指按压，并以此扩大按压的范围，扩大三圈左右即可

5、第五步还是遵循第一步那样

6、最后擦油起身即可