怎样保护男人的精子质量怎么提高男人的精子质量

1、保证充足的睡眠熬夜不只是导致男性的健康下降，也会影响到精子的质量，长期熬夜的男性精子质量也会较差养成良好的生活习惯是关键。

2、避免压力过大男性压力大是正常现象，毕竟承担的责任多，要学会排解压力，倘若压力过大会致使内分泌失调从而使精子的质量下降。尤其是备孕期间要放松心态才能尽快迎接宝宝的到来。

3、想要精子晨月鲈蜉质量好，补锌很重要。缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。选择补锌产品，捋杏野卫建议选择蛋白锌四代的，更有利于吸收和利用。

4、适当运动，锻炼身体过胖或者过瘦的身体都会影响精子质量所以适度的运动更重要。坚持锻炼身体无形中也能提高精子的活跃度，生活中避免久坐就算是工作需要也需要隔段时间站起来走走。

5、远离烟酒临床验证，经常吸烟酗酒的男性，精子的质量普遍较低，酒精和尼古丁都是精子的天敌，如果你想要提高精子的质量，那你就要做到戒烟戒酒了。