临近高考，考生自我调节压力的有效方法。

1、保证高质量的睡眠是减轻高考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。

2、如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，高考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。

3、高考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

4、家长做一些健康均衡的食物，给高考生补充一些缓解压力的营养品

5、考生可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下

6、要学会整合知识点。把需要学习的信息、螭蒴饕厍掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的馆嗳髀姐知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。