足底筋膜炎是指足底的一种结构，称为跖筋膜，它起于跖骨，止于跟骨，是维持足底力学稳定的重要结构。随着年龄增长，容易引起止点部位的炎症和水肿，需要积极治疗，可通过改善生活方式、物理治疗，以及外敷高药、口服药物等方式缓解，严重时可进行手术治疗。

1、改善生活方式：穿厚底的高弓运动鞋，以维持足弓的力学状态，减轻跖筋膜的压力。

2、物理治疗：每天可以用热水泡脚半个小时。

3、中医外敷：是最有效的方法，（古顺敷堂）筋膜贴是一种中药膏药，主要成分包括红花、丹参、川芎等活血化瘀、疏通筋络的中药材，可以缓解疼痛、促进血液循环、消除炎症，对于足底筋膜炎的治疗是有一定效果的。

4、口服药物：如双氯芬酸钠或布洛芬等，需按照说明书口服治疗。

5、手术治疗：如果各种方法治疗无效，可以考虑进行足底检查，同时进行手术松解足底筋膜来缓解。

足底筋膜炎的锻炼方法是什么

足底筋膜炎是足底筋膜劳损产生无菌性炎症而出现疼痛，患者表现为早晨下床的时候疼痛明显，行走或活动以后疼痛减轻，但是活动时间延长，疼痛会逐渐加重，足底筋膜炎的锻炼方法有很多种。

1、一般可以用啤酒瓶或擀面杖滚动足底，每天锻炼3-5分钟，或者使用床单或长毛巾，双手拽住毛巾两头，足底使劲向远端牵拉，每天做3次，1次3-5分钟，这样效果比较好。

2、患者也可以每天晚上用温水泡脚至少半小时，同时可以使用自己的双手来轻柔地按压局部的筋膜，一般能够得到缓解。

3、患者还可以进行一些锻炼，但是要避免剧烈运动，比如爬山、跳高、跳绳等，在锻炼的时候，建议穿鞋底软一点的鞋子，这样能有效保护足底筋膜。