冬季如何有效预防感冒

1、【多喝水】作为一个老生常谈的话题，娱镰涸徘却又常谈常新，喝水能够加速我们身体的代谢的常识人所共知，但是，我们许多人漶缨刑噤冬天却往往处于缺水状态，这是因为一般人都是感觉口渴了才去喝水，其实，正常我们每隔两个小时就应当饮水，不要等口渴再去喝水，多频次饮水，饮温水，有助于新陈代谢。

2、【维生素C】补充维生素C有助于加强我们身体的抵抗力，一般来说，我们日常摄入量以100毫克为宜，对于儿童，尤其是过敏体质儿童或者有预防慢性病需求的承认，每日可补充500毫克，不过也不要过分摄入维生素C，否则会破坏体内代谢平衡。

3、【保证睡眠】对于许多上班族来说，这是最难实现的一点，许多时候，额外的加班应酬往往会影响到我们正常的作息，回想我们睡不好的那段时间，是不是我们精神低落，感冒高发的时段，因此，注意保证睡眠，不给感冒细菌病毒可乘之机。

4、【饮食均衡】我们的身体是一架很精密的仪器，俗话说，药补不如食补，机体的运行很大程度上依赖于我们身体能量的流通，多吃蔬菜，水果，补充身体需要的各种矿物质以及微量元素，少吃油炸类食物，减轻肝脏负担，都有助于提高我们身体的免疫力。

5、【切忌压力过大】人的大脑会分泌激素类与多巴胺来调控人的身体，老话常说忧郁成疾，说的就是长期精神处于紧张状态会影响我们的内分泌系统，导致我们自身免疫力下降，从而引发疾病，因此，冬日里放松身心显得尤为必要。

6、【留意室内外温度合理穿衣】现在总有人只要风度，不要温度，冬天里为了好看而穿很少，殊不知，骤冷骤热导致我们的机体来不及及时调节是导致人疾病缠身的主要原因，因此，冬天里最好还是时常关注室内外温差，合理穿衣，更好地保护我们的身体。

7、【保证室内湿度】冬天对于咽炎或者鼻熏高矣虹炎患者来说是难熬的，尤其是北方人，由于冬天供暖的原因会导致我们室内过热，空气水分减少而过于干猷蓉乖客燥，经常许多人早期后会感觉呼吸道不舒服，进而引发炎症，这是室内湿度过低导致身体的自我调节，因此建议晚上睡觉前往屋内放盆水，或者放个小型加湿器，能够很好缓解此类现象发生。