学会这6个方法，教你改掉晚睡的毛病！

人体是需要足够的睡眠时间来休息，晚睡晚起是一种非常不好的生活习惯，容易造成人体的生物钟唁琦诫弄紊乱。有些人明明心里是想要早睡的，但是身体上却有晚睡强迫症，强迫自己不到十二点不能够入睡，那么如淡馋衔锂何才能够改善晚睡的强迫症呢？

晚睡

1、听轻音乐。人们在听音乐的过程当中会让全身心放松，让人体处于舒适放松的状态，人们在睡觉之前听上一些轻音乐，是可以帮助缓解晚睡强迫症，能够让人们更快的进入梦乡。

2、加强锻炼。人们在锻炼之后容易感觉到身体疲惫，需要休息来养精蓄锐，这时冲上一个热水澡就能够让人们更快的进入睡梦当中。人们如果有晚睡强迫症，是可以适当的加强锻炼来改善晚睡强迫症。

3、合理膳食。饮食对人体的各个方面都有着影响，如果人们平时挑食，不爱吃一些蔬菜等，是容易让身体营养不协调，缺乏维生素等，从而不利于晚上的入眠。合理的膳食可以帮助人们纠正晚睡的强迫症。

4、学会倾诉。人们如果压力太大，心里总想着什么事情，这样是容易让人们患上晚睡强迫症，人们如果能够学会倾诉，跟自己的朋友多交流自己的思想，是可以放松自己更好的入睡。

5、顺其自然。许多晚睡强迫缠斡鲡溧症患者经常都会有强迫自己的行为，想要让自己早点睡觉，或者是强迫自己晚点睡觉，其实只要顺其自然，等身体感觉到困了，就放松的去睡，这样才能够慢慢的改正晚睡的强迫症。

6、避免过度兴奋。人体大脑处于兴奋状态时，身体会比较亢奋，所以会不太想睡觉，晚睡强迫症患者经常是一到正常睡觉的点就感觉到兴奋，从而必须要晚点才能够睡着，所以人们应当避免晚上过度兴奋。