如何改善失眠症状

1、养成一个好的作息习惯，这样到了一定的时间就会有睡意。也不要太早上床睡觉，否则生物钟紊乱，会直接导致失眠。

2、减少白天的睡眠时间，午休时间过长会因为大脑缺氧导致头晕头痛等不适症状，还会直接影响晚上的睡眠质量。

3、睡前半小时听一些节奏缓慢的音乐，使身体达到放松并且舒适的状态。

4、睡眠环境是最关键的，在明亮而又嘈杂的环境下睡觉，肯定会翻来覆去睡不着，所以应该带上眼罩和耳塞。

5、心中有事难入眠，睡觉前思想太活跃，大脑处于亢奋状态。非常不利于我们睡觉，所以要静下心来。

6、当你实在睡不着的时候不要硬逼着自己睡，这皱诣愚继样天亮你都睡不着。你应该玩玩手机，看看电视。当身体实在疲劳了，自然就容易入睡。

7、如果是因为身体疾病导致的失眠症状，那你就应该用药来调理身体，改善身体状况。