怎么戒掉吸烟

1、不抽烟。当你决定戒烟的时候，你就要金盆洗手，坚决一根烟都不抽，不能说先从抽烟的量慢慢减少，这样的戒烟是很漫长的，还很容易失败的，所以一定要不抽烟。

2、提高意志力。增强自己的意志力，控制自己不抽烟，意志力强大的人可以很快的就戒烟成功，意志力低弱的人就会控制不住的想去抽烟，所以需要自己提高自己的意志力。

3、想抽烟的张虢咆噘时候吃颗糖。可以身边带着一盒糖，想抽烟的时候，就吃一颗糖，过过嘴瘾，千万不要说就抽一根，这样你有这一次肯定会有下一次的，所以可以拿点零食放什么，实在耐受吃点糖什么的放松一下。

4、转移注意力。要让自己有点事情做，或者想抽烟的时候转移自己的注意力，如果忙碌起来的话就不会想抽烟，因为你完全没有时间去做这一件事，可以尝试多多转移自己的注意力。

5、给自己一个小目标。戒烟一周奖励自己一个喜欢的东西，戒烟一个月后可以奖励自己休息一下出去旅行玩玩，以此来激励自己。

6、这书能让你戒烟。可以去看一下戒烟的书，书中自由黄金屋，可以让你清楚的知道吸烟有害健康的危害，了解吸烟伴随的危害，你就会彻底的下定决心戒烟了。